Lopen is niet de snelste manier om gewicht te verliezen, maar door een goede loopband te gebruiken, kunt u uw gewichtsverlies versnellen zonder uw tempo te versnellen. Om u hierbij te helpen, hebben we drie verschillende looptrainingen op de loopband gemaakt die u in uw fitnessplan kunt opnemen.
Gebruik De Helling Van De Loopband Bij Deze Looptraining
Een eenvoudige manier om uw gewichtsverlies te versnellen, is door gebruik te maken van het hellingsbereik dat beschikbaar is op uw loopband. Hoewel loopbanden met een laag hellingsbereik misschien niet veel bieden, hebben de beste loopbanden een hellingsbereik tussen -3% en 15%. Met de extra weerstand van de helling zullen je spieren harder werken en meer calorieën verbranden.
Als je nog meer hellingsbereik wilt, bekijk dan de NordicTrack X9i Incline Trainer of een van de NordicTrack Incline Trainers. Deze loopbanden kunnen dalen tot -6% of oplopen tot 40% om u te helpen snel gewicht te verliezen.
Gewicht Toevoegen Aan Een Looptraining Op De Loopband
Handgewichten met een gewicht tussen 1 en 2 kg kunnen u helpen meer kilometers uit uw loopband te halen. Handgewichten, zoals een helling, laten je lichaam harder werken en helpen je meer calorieën te verbranden. Handgewichten kunnen ook worden gebruikt om uw armen te verstevigen terwijl u loopt.
In deze training hebben we het hellingsniveau lager gehouden en armtrainingen toegevoegd die je met de gewichten kunt doen terwijl je loopt. Deze armoefeningen kunnen gecombineerd worden met wandelen met gewichten in je handen voor tussenpozen.
Voor deze oefening is het belangrijk om alleen lichte handgewichten te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je armen niet vermoeid raken van de extra gewichten.
Je Kunt Deze Loopbandtraining Doen Met Dynamische Oefeningen
Mogelijk bent u geïnteresseerd in de beloften van gewichtsverlies die worden gedaan door intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Als je echter geen fan bent van hardlopen, is onze dynamische looptraining op de loopband iets voor jou. Deze looptraining vereist dat u van de loopband stapt en een korte dynamische oefening uitvoert, en dan weer op uw machine springt.
Blijf uit de buurt van de loopbandband terwijl u deze dynamische oefeningen doet om ervoor te zorgen dat uw kleding of ledematen niet door de bewegende band worden gegrepen.
Deze trainingen kunnen u helpen een verbetering te zien in uw inspanningen om gewicht te verliezen als u ze integreert in uw looproutine op de loopband. Als u geen loopband heeft waarmee u deze trainingen kunt uitvoeren, kijk dan eens naar de beste loopbanden om uw perfecte loopband te vinden.
Gerelateerde onderwerpen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent :
