Hallo daar allemaal! Vandaag heb ik weer een gastartikel voor jullie. Nathan van Pannone heeft dit gastartikel. Hij zal enkele tips delen om blessures tijdens het sporten te voorkomen. Genieten van!
De sportschool wordt algemeen erkend als een van de beste manieren om in vorm te blijven. Het is echter geen excuus voor mensen om zich daar te verwonden.
Hoewel de kans dat u tijdens het sporten gewond raakt, klein is, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de meest voorkomende blessures.
Loop Voordat Je Rent
De overgrote meerderheid van de blessures in de sportschool wordt veroorzaakt door overbelasting. Hoewel het bewonderenswaardig is dat je fit wilt zijn, is het belangrijk om rekening te houden met de fysieke grenzen van wat je kunt doen als je voor het eerst begint. Houd hier rekening mee wanneer u begint met cardio en gewichtheffen. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen tussen de trainingen.
Op Een Gegeven Moment
Het is verrassend om te horen hoeveel mensen zichzelf geblesseerd raken tijdens de warming-up van hun trainingssessies. Het meest voorkomende type warming-upblessure is het directe gevolg van onjuiste rektechnieken; het is van vitaal belang dat u niet in een rek stuitert. Dit lijkt misschien voordeliger dan een langzame, gestage rekoefening. Het plaatst echter de ligamenten / spieren onder meer spanning. Dat kan best een belasting zijn die hij niet aankan!
Respecteer De Regels
Steeds meer sportblessures komen voor als gevolg van het feit dat mensen niet genoeg aandacht besteden aan gezondheids- en veiligheidsregels. Het lijkt misschien alsof je sportschool langzaamaan verandert in een totalitair regime, maar regels zijn er niet voor niets. Zorg ervoor dat je niet in het natte en glibberige loopt! kleedkamers en op zwembadoppervlakken helpen u een vervelende val te voorkomen.
Loop Goed
Loopbanden zijn een geweldig trainingspakket; ze kunnen echter gemakkelijk letsel veroorzaken door verkeerd gebruik. Verrassend genoeg is vallen van een loopband niet de meest voorkomende blessure. De meest voorkomende loopbandgerelateerde blessure is eigenlijk schouderblessure. Deze verwondingen worden veroorzaakt wanneer mensen zich vasthouden aan veiligheidsbeugels terwijl ze op volle snelheid rennen. Met zo’n snelheid gaan kan eng zijn, maar het loont duidelijk om af en toe los te laten!
