Om Walter, de klassieke film The Big Lebowski’s, te parafraseren, heeft loopbandtraining regels. We weten dat het overtreden van deze regels kan leiden tot gênante of zelfs gevaarlijke situaties, daarom hebben we een lijst met zes tips samengesteld die u zullen helpen veilig en effectief te trainen op de loopband.
Houd uw ruimte altijd schoon
Veeg het voor en na het hardlopen af. Het is gewoon beleefdheid om elk apparaat in de sportschool af te vegen, en de loopband is zeker niet uitgesloten van deze lijst. Hoewel het belangrijk is om aardig en hoffelijk te zijn tegenover anderen, moet je er niet vanuit gaan dat iedereen je voorbeeld zal volgen. U kunt de loopband na elke run veilig reinigen om ziektekiemen en lichaamsvloeistoffen te verwijderen.
Let op uw omgeving
Probeer voor jezelf en voor anderen een plek te vinden naast iemand met dezelfde conditie en bekwaamheid. Bij hardlopen draait alles om ritme. Als je naast iemand rent die sneller of langzamer is dan jijzelf, kan dat voor iedereen problemen opleveren. Dit kan door te vertragen en een kijkje te nemen bij de fontein, of door je uit te rekken achter de rijen loopbanden.
Beantwoord geen telefoontjes
Hoe sommige mensen dit kunnen doen, gaat ons begrip te boven, maar het gebeurt wel. We hebben lopers zien vertragen tot een wandeling zodat ze een oproep kunnen beantwoorden, terwijl anderen een Bluetooth in hun oor gebruiken om te spreken terwijl ze tegelijkertijd naar lucht happen. U kunt bellen als het dringend is. Als dat zo is, moet u stoppen met sporten en naar buiten gaan.
Je bent binnen
Hardlopers zijn misschien niet de meest volgzame. Degenen die buiten hebben getraind, zijn er misschien aan gewend geraakt om vrijuit te rennen en geen berouw te tonen. Binnen hardlopen op een loopband is geen acceptabele manier van trainen.
Wees hoffelijk voor anderen
Vermijd altijd de luidruchtige man in de sportschool te zijn. Hoewel de meeste mensen aannemen dat het de enorme berg van een man is die rond een kan met een liter water loopt die het meest waarschijnlijk zal grommen en kreunen tijdens zijn training, zijn hardlopers ook geneigd tot dit vervelende gedrag, vooral als ze oordopjes in hebben. Vergeet niet om stil te zijn en het gegrom en gekreun tot een minimum te beperken.
Mix je trainingen
De fatale fout van een loopbandtrainer is het onvermogen om trainingen te variëren. U kunt voorkomen dat u een plateau in uw training bereikt door verschillende loopbandworkouts te proberen, zoals intervallen, heuvelworkouts en temporuns. Je zult niet alleen veel sneller worden door deze trainingen te doen, maar je zult ook helpen om de eentonigheid van training te vermijden waar veel hardlopers aan ten prooi vallen.
